だらしなく飽きやすいそして、低学歴・・・ (低学歴で頭が悪いのでかなり読みにくいはずです。脳内変換宜しく)
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昨日筋トレ日記書いたけど

今日、ちょっと気になって調べたこたとがあるんだ

基礎代謝についてね

体重計はオムロンの体重計で

昔、香取信吾がCMしてたやつなんだけど


計ったら基礎代謝1620だった

調べたら男の18~29歳の平均が1550だった


俺って基礎代謝高くね?

でも、痩せなくて少しずつ太ってるって事は

食い物のカロリーが多すぎなんだろうか・・・


まぁ基礎代謝+筋トレしてたら痩せるよね・・・?



あともう一つ

筋トレして筋肉痛が来たら鍛えてるって感じなんだが

胸だけに筋肉痛が来ない・・・

胸にダイレクトにくる筋トレはないものか・・・
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コメント
この記事へのコメント
筋肉痛が来たら休ませないと。
超回復が起こらないよ。

家で、胸を鍛えるのはベンチがないと難しいかと。
ベンチプレスかなにかやっているんであれば、腕の力に頼っている場合が考えられます。
プレス系のグリップは、親指の下辺りで押し出すように。
2010/08/04(水) 02:20 | URL | #-[ 編集]
筋肉痛がこないか~
ならゆっくりやってみたらどう?
腕を肩幅よりも大きく広げて、下げる時に息を吐きながらゆっくりと曲げる。
そんで、戻す時に息を吸いながらまたゆっくりと戻す。
これ、結構効くよ!
あとは、食事の事だけど一日三食はキッチリ取る。 朝は一日のうちで一番大事だから、しっかりと食べて、昼も同じくしっかりと。夜は、500カロリー以内で済ますように。
睡眠は夜の10時から夜中の2時までに寝ることですね。
この時間帯はとっても重要で、筋肉が成長するための成長ホルモンとかが、どばどばでます。
なんで夜更かしはほどほどに… 長文失礼しました
2010/08/04(水) 15:46 | URL | ゲシュタイン崩壊 #-[ 編集]
大リーグ養成ギブス!か、姉上に揉んでもらうとか…
2010/08/05(木) 05:48 | URL | #-[ 編集]
痩せるなら有酸素運動したほうがいいんじゃないか?筋トレだと筋肉が増えちゃうからむしろ体重は増えちゃうんじゃないかと(^ω^ )
よく知らないけどw

大胸筋なら他の人も言ってるけど腕立てをゆっくりやるのがいいんじゃまいか( ゚∀゚)o彡
2010/08/05(木) 13:42 | URL | #mQop/nM.[ 編集]
>>名無しさん1

筋肉痛があるときはしてないですね

やっぱベンチが必要になりますよね

家にあるもので代用できる物があるか探してみようと思う


>>ゲシュタイン崩壊さん

今度ゆっくりやってみることにするよ

朝は起きれなくて飛ばしがちwww

しかも夜飯はかなり高カロリーの物がでてくる・・・

なんとか改善せねば

最近は疲れてか結構早く寝れるんでよしってことで


>>名無しさん2

あれって絶対伸ばしたり縮めたりした時

体中の肉を挟むよね・・・

痛そうだ


>>#mQop/nM.さん

今は自転車こぎみたいなのを30分やってる

なれてきたらランニングに変えようかと考え中・・・

実は腕立ては大嫌いなんだwww
2010/08/10(火) 21:50 | URL | 珈琲 #F57hu30A[ 編集]
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